面接対策を一人でやる方法｜書く→録画→チェックの3手順と、見るべき5つの項目

この記事を書いた人

中塚章浩

株式会社アドバンスフロー代表取締役／面接対策「#就職しよう」

2,000回の面接に同席してきた面接官が、一人でも「どこを直せばいいか」が分かるチェック表を作りました。練習相手がいなくても大丈夫です。

✓大手人材会社・リクルートを経て独立。人材業界16年

✓のべ約2,000名の転職を支援し、約2,000回の面接に同席

✓厚生労働大臣許可有料職業紹介事業 01-ユ-300586

この記事は、面接の練習相手がいなくて、一人でどうやって面接対策をすればいいか分からない人のために書きました。

結論を先にお伝えします。一人でやる面接対策は、次の3つの手順で進めます。

大事なのは、ただ何回も話すことではなく、「何を見て直すか」を決めておくことです。

結論：一人の面接対策は「書く→録画→チェック」の3つ

一人でやる面接対策は、紙に書いて答えの中身を作り、録画して自分の話し方を見て、決まった項目でチェックして直す、の3つです。チェックする項目を先に決めておくと、一人でも直す場所が分かります。

一人で練習するときに一番困るのは、「どこが悪いのか分からない」ことです。面接官役がいないので、言われないと気づけません。

だから、一人でやるときは、面接官が見ていることを、先にチェック項目として持っておきます。そのチェック項目で、自分の録画を見ます。

最初に、求人票から求める人を3つの文で書き出し、自分の出来事を書き出して、答えを「結論・出来事・会社とのつながり」の3行で作ります。話す練習は、この中身ができてからです。

答えの3行

文章にはしません。3行のメモにしておくと、丸暗記にならず、本番で言い回しが変わっても困りません。

スマホを顔の高さに置き、質問を自分で読み上げてから答えて録画します。本番と同じ服装・姿勢でやると、見返したときに本番に近い姿が分かります。

鏡の前で練習する方法もありますが、話しながら自分の顔を見ると、どうしても話に集中できません。録画して、話し終わってから見るほうが、直す場所がはっきり分かります。

録画は、長さ・最初の一言・出来事と数字・会社とのつながり・表情と声の5つだけを見ます。全部を直そうとせず、1回の練習で直すのは1〜2個にします。

チェック項目	見るところ	直し方
1. 長さ	1つの答えが1分（長くても2分）におさまっているか	出来事を1つにしぼる
2. 最初の一言	最初の一言で、何の話か分かるか	「結論から言うと」ではなく、結論そのものから話し始める
3. 出来事と数字	何をして、どうなったかが入っているか	「時間が減った」「件数が増えた」など、変わったことを1つ入れる
4. 会社とのつながり	最後に、求める人と重なる話で終わっているか	求める人の3つの文の言葉を、そのまま1つ使う
5. 表情と声	目線がカメラか、声が聞き取れるか	カメラの横にふせんを貼り、そこを見て話す

直したら、もう一度録画して、直した項目だけを見ます。これを3回くり返すと、答えの形がそろってきます。

一人で練習するときにやってはいけないのは、答えを文章で丸暗記すること、ネットの例文をそのまま使うこと、録画を見ないで回数だけ重ねることの3つです。

一人の練習で直るのは、話の長さ・順番・表情など「伝え方」です。一方で、自分の答えが人事にどう聞こえるか、答えの中身がずれていないかは、一人では分かりにくいです。

私が2,000回近く面接に同席してきて感じるのは、一人で練習している人ほど、話し方はうまくなっているのに、答えの中身がずれたままのことがある、ということです。一度は人に聞いてもらうことをおすすめします。

録画を家族や友人に見てもらう、AIに答えを読ませて質問を出してもらう、プロの模擬面接を1回受ける、の3つの方法があります。

家族や友人に録画を見てもらう：「最初の一言で何の話か分かった？」「長いと思った？」の2つだけ聞く
AIに質問を出してもらう：答えの3行をAI（ChatGPTなど）に読ませ、「面接官としてこの答えに深掘りの質問を3つして」と頼む。深く聞かれたときに答えが続くかを試せます（頼み方はChatGPTで面接対策｜プロンプト5つ）
プロの模擬面接を1回受ける：答えの中身が人事にどう聞こえるかが分かります